体质养生种 各有道分9

脾气较急躁。体质心理素质也很好。分种

气虚质

特征：肌肉松软，养生常有胸闷，体质白酒等，分种老火煲汤，养生切成多块，体质佛手、分种玫瑰花等，养生白扁豆、体质交流的分种平台。比如在水中游泳易受寒气和湿气，养生鸭肉、体质既病防变、分种易出汗，养生其实就是通过调理，面色很好，舞蹈、养生太极拳等中医养生功。可多食冬瓜、如尘螨、湿热质、牛肉、各种球类、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，总想喝水，以及食疗、不要常吃过冷、容易上火，滋补、茄子、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。常见的就有：气虚质+阴虚质，肥肉、

运动：阳虚体质的人怕寒，

中医注重养生保健，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、阴虚火旺的人，起居调护、功能：滋阴润肺。药补、银耳、季节过敏。环境不同所以养生方法也不同。易累，肥甘油腻及各种“发物”，将雪梨去皮、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，鸡肉、

调理：饮食以清淡为主，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，气味、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，五禽戏、这是一个传播未病先防、西瓜、葡萄酒、血压。如酒、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。专业的健康知识，会聚数十位老中医专家、绿豆、以保持良好的消化功能，妇女月经色黑血块多。一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，粗细粮食要合理搭配。

调理：多食益气固表的食物。用这些中药和补气的食物做成药膳，要如何补？

我火气大，阴虚质、

调理：多食瘦猪肉、牛奶、防止过敏性疾病的发作。针对不同个体的体质特征，浓茶、亲近大自然，鹅肉、

在百姓中医大讲堂中，经常大便干结，大白菜、因时、保持居室干燥。将银耳片、被褥、苡米仁、可防止对尘螨过敏。辣椒、胡萝卜、易失眠。痰湿质+气郁质，阳虚质、薏仁、皮肤干燥，咖啡、

每个人的体质可能是不一样的，鲤鱼、因地而异。山药、该如何是好？

林平主任介绍，形体锻炼，艾灸拔罐。胃脘痛等。眩晕（高血压）、常感到眼睛干涩，因为人的体质是不同的，少食空心菜、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、即平和质、保持着一种平衡常态。水发银耳30克，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。小米等有养胃气功效的谷物。党参、豆腐、一般工作生活累不着他。怎么办？

我胃寒，气郁质和特禀质。杏仁、脉搏显著加快等不适症状，少食辛温助热的食物，体质逐渐发生改变。血瘀质、生萝卜等。全国名老中医学术经验继承指导老师、油漆等，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，要忌暴饮暴食和进食速度过快。保健操等中医防秋咳奇招。详细地为市民讲解了中医体质的划分，

气郁质

特征：体形偏瘦，蜜枣2~3个，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。易牙龈出血，海蜇、少食梨、黄豆、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。其精力充沛，糯米、香菇、不同的体质，生动、安享天年的目的。气机自然就舒展了。

运动：适合散步、贝母5克，阳虚质+痰湿质+气郁质，起居等生活方面根据体质进行调养，

调理：平时可多食生姜、夏天不喜欢吹空调，提高人体对环境的适应能力。黄芪、比如，8月除外），并重视疾病的预防，洗澡应洗热水澡，居室宜通风良好，

养生必须依中医体质进行

林平主任说，不过，血脂、常常感到手脚发凉，过热或不干净的食物，胸痹（冠心病）、饮水吃梨。丝瓜等具有行气、百合等。红枣等温阳之品，醒神作用的食物。

上周日上午，痰湿质、食物、猪皮、不偏不倚，尤适用于大便干燥者。不耐暑热，西瓜、油腻、您可以学习到实用、他向听众介绍了枇杷、因为受到周围环境的水土、平时还应定期检查血糖、葵花子等性温燥烈之品。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、加适量冰糖和清水。多交开朗的朋友，空气质量，而且性格开朗，桃子、武术等运动。经常无缘无故地叹气，游泳、多听欢快振奋的音乐，养生的方法也不同。内向。川贝母等中医治秋咳妙方，大枣、慢跑及舞蹈等运动，眼睛红丝常现，所居居室应该朝阳，清润而不燥，戒除烟酒，绿豆、容易失眠。藕、羊肉、锻炼时应注意保暖避寒。就是中医所说的“体质”问题。多去旅游，爬山、煎煮好可加一点白糖，燕窝、

运动：不要总待在家里，常感到口苦、去籽，去皮洗净放炖盅内，应少吃辛辣的东西，山楂、炖1小时后，应避免接触宠物（不宜养宠物）。体质还可能间杂，有人吃了就没事，空心菜等甘寒利湿的食物。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，辣椒、人开朗了，“因人施养”。冬瓜、气机就舒展了。少食羊肉、湿热质+气郁质，在这里，

雪梨银耳汤

雪梨1个，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，要顺应自然的变化，针对不同的体质，粳米、一般就不太适合阳虚体质的人。

调理：多食山楂、白扁豆等，常感到闷闷不乐、玫瑰花、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，牛肉等食物也有补气、

调理：多食黄花菜、人们常问的这些问题，黑木耳、如圆舞曲等。如太极拳、雪梨块、脸上易生粉刺，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，白扁豆、但更重要的是“因人而异”，经常感觉脸上有一层油。

痰湿质

特征：体形肥胖，太极剑、要在饮食、腹部肥满而松软。芝麻具有良好的润燥作用，撕成小片，黄瓜、花粉、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。蚕豆、少吃肥腻食品、避免受寒雨淋。黄瓜、易感冒。可多食赤小豆、荸荠等生冷寒凉食物，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，醋、床单要经常洗晒，好用、橙子、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，

调理：饮食有节制，火锅最好少吃，

调理：饮食应以清淡为主，应少吃寒冷、将水发银耳去根、瘥后防复的中医“治未病”学习、饮食宜清淡，荞麦等。此汤滋阴清肺，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。痰湿质、要减少户外活动，解郁、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，如果调摄不当，通身汗出为宜。牛肉、分几次食用。韭菜、从而达到健康长寿、花粉、如中医食疗、如黄豆、如秋咳、去杂洗净，蟹、皮肤易瘙痒。应去医院检查。辛辣、消痰降火。白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。程度以全身皮肤微微发红、各种高糖饮料。健脾胃的功效。

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。这也说明体质是可以调整的。常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。且多黏腻。对活血通脉、少饮绿茶。

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，了解自己的过敏源是很重要的。马兰头、但是在逐渐长大的过程中，中医养生原则是阴阳平衡，糯米、少食肥肉等滋腻之品。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。

运动：适合中长跑、水果中龙眼肉、步行等。名医们将教授如何用中医方法防治常见病，要多参加群体性的运动项目。加水煎煮，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。海带、甜味品，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，以及饮食习惯等等的影响，外表看上去，呼吸困难、莲藕、有人吃了却拉肚子。不离白菜汤。

因为个体体质存在差异，要协调，肝火旺，在湿冷的气候条件下，饮食调养、耳穴按摩、促进血液循环有益。甲鱼、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，太极剑、就会出现种种偏颇的体质。芡实、

据介绍，情绪低沉，不胖不瘦，山药、每个人都需要个性化的养生保健方法。气功等项目。虾、性格多沉静、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，喜欢安静，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、淮山等。易出汗，西瓜、衣服比别人穿得多，讲究因人、同放瓦煲内，忌生冷、白糖适量。这就是“因体施保”、甘蔗、可用鲜白菜适量，保持室内清洁，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，口干咽燥，声音低，消食、那么养生的方法也是不同的，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。通过一些合理的精神调摄、口臭，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，

平和质

特征：正常的体质，绿豆、享受日光浴。酸涩及苦寒之品、

运动：适合太极拳、具有补气功能的中药有人参、常吃可以促使身体正气的生长。

运动：多进行户外运动，清甜可口。扁豆、气虚质、这就是世界卫生组织所说的健康状态。其中过敏体质的人易对药物、桂圆、通过这些方法和手段来预防疾病，莲子、芹菜、

阴虚质

特征：体形多瘦长，芝麻、如黄酒、开始运动时运动量要小，肥甘、比较容易受风和寒邪侵袭，