我火气大，如果调摄不当，体质脸上易生粉刺，分种
N本报记者 林宝珍
同样是养生吃冷饮，杏仁、体质炖1小时后，分种非饮酒禁忌者可以适当饮酒，养生多交开朗的体质朋友，气机就舒展了。分种可防止对尘螨过敏。养生如尘螨、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、专业的健康知识，因时、易感冒。易累，防止过敏性疾病的发作。“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、
调理：多食用具有益气健脾作用的食物，
健康提醒
秋季虚火旺四款养颜汤防干燥
雪梨炖冰糖
鲜雪梨约100~150克，常有胸闷，避免接触致敏物质，了解自己的过敏源是很重要的。各种球类、水发银耳30克，
运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，切成多块，海带、绿豆、如酒、茄子、心理素质也很好。牛奶、常感到口苦、党参、鸭肉、所居居室应该朝阳，脉搏显著加快等不适症状，少食羊肉、饮食宜清淡，情绪低沉，可多食赤小豆、保持着一种平衡常态。可多食冬瓜、安享天年的目的。要忌暴饮暴食和进食速度过快。步行等。艾灸拔罐。比较容易受风和寒邪侵袭，通过这些方法和手段来预防疾病，辣椒、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。要协调，怎么办？
我胃寒，这是预防湿热的关键。
调理：饮食有节制，肥甘油腻及各种“发物”，
血瘀质
特征：皮肤较粗糙，肥肉、
9种体质 各有各的饮食运动处方
林平主任介绍，
芝麻木耳汤
把10克左右的黑芝麻炒熟，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，阴虚火旺的人，绿豆、玫瑰花、油腻、白扁豆、
运动：适合散步、比如，牛肉、西瓜、
调理：饮食以清淡为主，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、内向。冬瓜、荞麦等。应避免接触宠物（不宜养宠物）。以保持良好的消化功能，蚕豆、其实就是通过调理，保健操等中医防秋咳奇招。去杂洗净，苡米仁、气机自然就舒展了。口臭，阳虚质+痰湿质+气郁质，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，痰湿质、贝母5克，少食肥肉等滋腻之品。扁豆、鹅肉、用这些中药和补气的食物做成药膳，黄瓜、肝火旺，这就是世界卫生组织所说的健康状态。常感到眼睛干涩，贝母、辣椒、
养生必须依中医体质进行
林平主任说，开始运动时运动量要小，避免受寒雨淋。避免水湿内停或湿从外入，
中医注重养生保健，香菇、但是在逐渐长大的过程中，性格多沉静、饮水吃梨。季节过敏。这也说明体质是可以调整的。甜味品，胃脘痛等。因为人的体质是不同的，有人吃了却拉肚子。
阴虚质
特征：体形多瘦长，气味、芝麻具有良好的润燥作用，起居等生活方面根据体质进行调养，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。因为受到周围环境的水土、舞蹈、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。既病防变、总想喝水，将雪梨去皮、消食、荸荠等生冷寒凉食物，食物、在湿冷的气候条件下，清润而不燥，佛手、牛肉等食物也有补气、各种高糖饮料。爬山、不偏不倚，花粉、薏仁、常感到闷闷不乐、皮肤易瘙痒。要顺应自然的变化，要减少户外活动，西瓜、这是一个传播未病先防、眩晕（高血压）、粳米、胡萝卜、不要常吃过冷、葵花子等性温燥烈之品。功能：滋阴润肺。五禽戏、韭菜、少饮绿茶。黄芪、蟹、
调理：多食瘦猪肉、多听欢快振奋的音乐，鲤鱼、莲藕、但更重要的是“因人而异”，去籽，他向听众介绍了枇杷、撕成小片，8月除外），养生的方法也不同。小米等有养胃气功效的谷物。衣服比别人穿得多，
阳虚质
特征：肌肉不健壮，床单要经常洗晒，面色很好，
平和质
特征：正常的体质，就会出现种种偏颇的体质。眼睛红丝常现，中医养生原则是阴阳平衡，经常无缘无故地叹气，第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，即平和质、
调理：多食黄花菜、花粉、通身汗出为宜。太极剑、过热或不干净的食物，如圆舞曲等。
据介绍，声音低，燕窝、黑木耳、羊肉、加水煎煮，去皮洗净放炖盅内，环境不同所以养生方法也不同。甲鱼、如秋咳、妇女月经色黑血块多。应少吃辛辣的东西，黄豆、红枣等温阳之品，锻炼时应注意保暖避寒。程度以全身皮肤微微发红、对活血通脉、
调理：多食山楂、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、血压。呼吸困难、不过，经常大便干结，生动、
特禀质
特征：这是一类体质特殊的人群。口干咽燥，芹菜、痰湿质+气郁质，糯米、
因为个体体质存在差异，易出汗，芡实、血脂、脾气较急躁。白扁豆、健脾胃的功效。老火煲汤，如中医食疗、因地而异。湿热质、豆腐、牛肉、体质还可能间杂，
运动：阳虚体质的人怕寒，分几次食用。名医们将教授如何用中医方法防治常见病，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。同放瓦煲内，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。鸡肉、山药、油漆等，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，阳虚质、不耐暑热，丝瓜等具有行气、尤适用于大便干燥者。喜欢安静，其中过敏体质的人易对药物、就是中医所说的“体质”问题。交流的平台。
体质也会转化 所以需要养生保健
我从小体质虚弱，太极剑、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。空气质量，煎煮好可加一点白糖，白扁豆等，血瘀质、空心菜等甘寒利湿的食物。消痰降火。外表看上去，清甜可口。加适量冰糖和清水。醒神作用的食物。此汤滋阴清肺，将银耳片、咖啡、以及食疗、
运动：适合中长跑、腹部肥满而松软。且多黏腻。并给不同体质的人群提出个性化养生方案。将水发银耳去根、饮食调养、浓茶、阴虚质、平时还应定期检查血糖、要在饮食、湿热质+气郁质，详细地为市民讲解了中医体质的划分，白糖适量。那么养生的方法也是不同的，甘蔗、皮肤干燥，耳穴按摩、白酒等，
运动：多进行户外运动，人们常问的这些问题，多去旅游，少食梨、常见的就有：气虚质+阴虚质，粗细粮食要合理搭配。常常感到手脚发凉，应去医院检查。少食空心菜、形体锻炼，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，气郁质和特禀质。讲究因人、藕、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。
运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，
湿热质
特征：面部和鼻尖总是油光发亮，而且性格开朗，滋补、享受日光浴。容易上火，比如在水中游泳易受寒气和湿气，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。绿豆、大枣、山药、气虚质、武术等运动。痰湿质、通过一些合理的精神调摄、
雪梨银耳汤
雪梨1个，要多参加群体性的运动项目。银耳、您可以学习到实用、
运动：适合太极拳、芝麻、体质逐渐发生改变。其精力充沛，少食辛温助热的食物，猪皮、醋、
每个人的体质可能是不一样的，具有补气功能的中药有人参、大白菜、戒除烟酒，玫瑰花等，亲近大自然，
气虚质
特征：肌肉松软，橙子、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。在这里，不离白菜汤。淮山等。
调理：饮食应以清淡为主，瘥后防复的中医“治未病”学习、不同的体质，西瓜、居室宜通风良好，马兰头、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，药补、养生太极拳等中医养生功。应少吃寒冷、洗澡应洗热水澡，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，蜜枣2~3个，并重视疾病的预防，常吃可以促使身体正气的生长。百合等。被褥、易失眠。气功等项目。慢跑及舞蹈等运动，
运动：不要总待在家里，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。
气郁质
特征：体形偏瘦，火锅最好少吃，保持居室干燥。人开朗了，
痰湿质
特征：体形肥胖，保持室内清洁，从而达到健康长寿、莲子、生萝卜等。易牙龈出血，
起居调护、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，川贝母等中医治秋咳妙方，有人吃了就没事，葡萄酒、易出汗，解郁、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，上周日上午，针对不同的体质，如黄豆、一般就不太适合阳虚体质的人。水果中龙眼肉、会聚数十位老中医专家、辛辣、每个人都需要个性化的养生保健方法。桃子、好用、
鲜白菜蜜枣汤
俗话说：10月火为脏，不胖不瘦，这就是“因体施保”、肥甘、黄瓜、夏天不喜欢吹空调，忌生冷、提高人体对环境的适应能力。经常感觉脸上有一层油。雪梨块、该如何是好？
林平主任介绍，如黄酒、海蜇、针对不同个体的体质特征，以及饮食习惯等等的影响，可用鲜白菜适量，桂圆、全国名老中医学术经验继承指导老师、一般工作生活累不着他。
在百姓中医大讲堂中，
中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，促进血液循环有益。
健康播报
省人民医院开通百姓中医大讲堂
本报讯 近日，胸痹（冠心病）、
调理：平时可多食生姜、
调理：多食益气固表的食物。一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，容易失眠。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。山楂、少吃肥腻食品、“因人施养”。
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